增肌真的是很不容易的一件事，驚奇隊長練了九個月，仍是得幫自己的臀部找替身，真的是很無奈啊~~~ 前幾天在健身房特別試試 Brie Larson 在電影拍攝期間體能特訓動作之一的臀推 (Hip Thurst)。當天才推總重60公斤10下三組的我，再加上雙10公斤的壺鈴架式深蹲10下四組，臀部到今天還是很滿足的痠痛~~~~ 想感受一下臀推威力的女孩們，歡迎來FF試試我們的臀推器喔!

在這個粉絲專頁裡，我將分享自己的健身和減脂經驗(非減重經驗，但同樣的方法對於減重有同等效果)。不過這裡的"減重"是指體重真的超重的減重，不是那種體重是50公斤，但是還想減到40公斤那種減重喔! 我不崇尚紙片人的身材，也不滿足於苗條的身材，我重視的是健康的體態，結實強壯的肌肉，和緊緻高密度的骨質。擁有了這些，我將能在年老時，仍能健步如飛四處旅遊，跟兒孫們追趕跑跳，更重要的是，我將能夠照顧自己，不需借助別人的雙手。 我強調的是質量兼備的高強度運動，並配合豐富充足營養的飲食，拿著一公斤啞鈴，配著超低卡飲食已經是過時又傷身的減肥健身方法，我已完全將之拋到腦後。 我43歲，不是健身教練，也不是什麼減肥名醫，只是一個對健身和追求真理非常執著的三個孩子的媽。希望藉由這個專頁，能跟大家分享正確的健身方法和觀念，如果有什麼地方您覺得我說得不對，歡迎指教喔! 衷心希望大家能透過這裡分享的種種，健健康康地瘦身強身和塑身，美麗狠角色就是妳!!

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在這裡，走的不是娛樂路線，而是忠言路線。忠言也許逆耳，良藥也許苦口?